高齢者（リハビリ）

20年前よりトレーナー養成校、理学療法士養成校を経て、これまでに2,000人以上のクライアントのパーソナルトレーニングを行ってきました。高齢者では主に歩行訓練から高次機能障害、認知症、パーキンソン病の方などのリハビリを中心に行ってきました。ご利用者さま一人ひとりの生活やお気持ちに寄り添い、無理のないリハビリを大切にしています。ご本人だけでなく、ご家族にも安心していただけるよう、丁寧な関わりを心がけています。生活や価値観を尊重しながら、その方に合ったリハビリを提供しています。無理に進めるのではなく、「できること」を一緒に増やしていくことを大切にしています。お身体の状態をしっかり把握し、安全を第一にリハビリを行っています。小さな変化にも気づき、ご家族の皆さまと共有しながら日々の積み重ねを大切にし、無理なく続けられるリハビリを提供しています。小さな変化も見逃さず、ご本人とご家族に寄り添い、ご利用者さまの身体機能だけでなく、心の安定や生活の質も重視しています。ご家族の不安やご相談にも丁寧に対応し、安心していただける環境づくりを目指しています。

介護予防・認知症・転倒予防能力の向上

＊あくまで一例として出しており、個人によって必要な要素が異なります。

体力・心肺機能・リハビリ回復・慢性期の向上

＊あくまで一例として出しており、個人によって必要な要素が異なります。

神経系速度・反射能力・反応適応能力の向上

＊あくまで一例として出しており、個人によって必要な要素が異なります。

トレーニングの流れ

カウンセリング

健康チェック（SPO2、血圧など）

ROM（関節可動域）チェック

ＭＭＴ（筋力）テスト

姿勢評価

トリガーポイントの把握

筋肉のウィークポイント（弱点）の把握

トレーニングの開始

フィードバック（歩行・動作チェック）

＊具体的な歩行訓練のリハビリ対象疾患

歩行における神経・筋疾患

歩行の種類

運動失調の特徴

 

― 新規体験・問い合わせ先―

ご希望のお客様に、個人専用パスワードページを作成し、報告書をサイト上で閲覧が可能！！

【例】

トレーニング内容

腿上げ　15回　2セット

※爪先を上に上げる意識

レッグエクステンション　15回　3セット

※親指を上に向け、内側広筋を意識。

アウターハイ（中殿筋）　20×3セット

※中殿筋を意識

スクワット　12回　3セット

※ワイドスタンスは出来るが、クローズスタンスはバランス取りにくい→内転、中殿筋ウィーク

クランチ　15回　2セット

自力での脚上げは出来ない

高齢者向けパーソナルトレーニングの重要性について

高齢化が進む現代社会において、高齢者の健康維持や身体能力の向上は重要なテーマとなっています。特に、身体機能の低下や運動不足が懸念される高齢者にとって、適切な運動はQOL（生活の質）を高める大きな要素となります。

当社の高齢者向けパーソナルトレーニングの具体的な内容について詳しく説明します。

機能的自立度評価法（FIM）

機能的な自立度を測定するために用いられ、日常生活の中でどの程度自分でできるかを評価します。１８項目から構成され、移動、食事、入浴、トイレの使用など、日常生活に必要な基本的な活動が含まれています。各項目は、どれほど自立しているかを0（完全に依存）から7（完全に自立）までのスケールで評価します。これにより、日常生活動作（ADL）を測定することができ、体力がどれくらいあるかを調べます。

◯高齢者の身体の特徴

高齢者には、筋力や柔軟性、バランス感覚の低下が見られます。また、骨密度の減少や関節の可動域の制限も影響し、転倒や骨折のリスクが高まります。加齢による代謝の低下もあり、筋肉量が減少するとともに、体脂肪が増加する傾向があり、血圧やコレステロールなどによる心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病をパーソナルトレーニングで予防することができます。

◯高齢者パーソナルトレーニングの目的

①筋力の維持・向上

筋力トレーニングを通じて、筋肉量を増やし、歩行などの日常生活の動作を向上させ、転倒予防などのサポートをいたします。

②柔軟性の向上

 

ストレッチや柔軟体操を取り入れ、関節の可動域を広げることで、怪我のリスクを軽減します。

③バランス能力の向上

歩行時や躓いた際の転倒予防のため、バランストレーニングを取り入れています。

④心肺機能の向上

有酸素運動を通じて、心臓や肺の機能を改善し、息切れなどを予防し、心肺持久力をつけます。

⑤メンタルヘルスの改善

運動はドーパミンを促進し、ストレスの軽減や気分の向上にも繋がり、継続的な運動により、健康なカラダを目指します。

⑥トレーニングプランの作成

高齢者のトレーニングプランは、個々の体力や健康状態に応じて行うことが重要です。当社は以下のステップでプランを作成いたします。

◯評価

初回は身体能力の評価を行います。筋力、柔軟性、バランス、持久力などのテストを実施し、体力の状態を把握します。

◯目標設定

評価結果を基に、短期的および長期的な目標を設定します。例えば、数か月後に転倒リスクを低下させる、または特定の筋肉を強化するといった具体的な目標を決めていきます。

◯プラン作成

目標に応じたトレーニング内容を決定します。週に数回のセッションを組み込み、様々な運動をバランスよく取り入れます。

高齢者への指導方法について

トレーニング中の指導方法については、当社では以下のポイントを重要にしています。

◯丁寧な説明とデモンストレーション

高齢者には新しい運動が理解しづらい場合があります。丁寧に説明しながら、デモを行い、視覚的に理解を促し、認知症などの予防などにも繋げていきます。

◯安全性の確保

転倒や怪我のリスクを避けるため、安全な環境を整え、運動中は常に注意を払っていきます。また、無理のない範囲で継続できるように進めていきます。

◯励ましとサポート

高齢者は自信を失いやすいため、ポジティブなフィードバックを行い、進捗を報告することでモチベーションを維持します。

◯コミュニケーション

定期的にご本人、親族の方とコミュニケーションを図り、健康状態や体調に変化がないかを確認し、必要に応じてプランを見直していきます。

◯トレーニングの進捗とフィードバック

トレーニングを行った結果を定期的に評価し、進捗を確認します。例えば、筋力が向上しているか、柔軟性に変化があったか、バランス能力が改善されたかなどを把握いまします。必要であればプログラムを見直し、新たな目標を設定していきます。

高齢者向けパーソナルトレーニングは、健康で充実した生活を送るために、個々のニーズに応じたトレーニングを提供し、身体機能の向上やメンタルヘルスの改善を促進し、高齢者が自立した生活をご本人や親族とコミュニケーションを図り、サポートしていきます。

症例一覧　パーキンソン病

before リハビリ前

車椅子で体幹が右へ倒れて（右側屈＋右骨盤に荷重）、結果として「右に重心が乗っている」状態。要因として、骨盤の左右差（骨盤の傾き・回旋）、片側の骨盤が下がる/前に出ると片側で座るクセになり、股関節の硬さ、筋力差で体幹の筋力低下・左右差（姿勢保持の崩れ）腹筋・背筋・脇腹（腹斜筋こなど）が弱く、 右寄りが強くなっていますまた、脊柱の側弯・円背、股関節の拘縮、背骨の曲がり、クッションがへたっている、左右で高さが違う、足台の高さが左右で違う／片足が届いていない、座幅が広すぎて骨盤が流れていおり、片側に逃げる座り方になっています。

after リハビリ後

骨盤の左右差（骨盤の傾き・回旋）、片側の骨盤が下がる、前に出ているので、股関節の硬さ、筋力差の修正、腹筋・背筋・脇腹（腹斜筋など）の弱さがあるため、他動的な可動域訓練を行い、修正をしたところ、右への倒れ込みが減少し、上半身が中央に戻りました。骨盤の流れ（右荷重）が軽減して、左右の坐骨により均等に乗れています。
下肢の左右対称性が改善（両足がフットサポートに乗り、膝の開き・向きも揃ってきています）。右腕の落ち込みも減り、座位の安定感が上がりました。